Heutzutage, im 21. Jahrhundert, sind Rückenprobleme weit verbreitet, die meist durch eine sitzende Lebensweise, neue Geräte wie Mobiltelefone und das ständige Ankleben dieser Geräte verursacht werden. Es kann viele Gründe für eine schlechte Körperhaltung und chronische Schmerzen geben, aber Wissenschaftler enthüllen einige Gründe, die Ihnen vielleicht noch nicht bekannt sind.
Hier erzählen wir Ihnen von den beliebtesten Gewohnheiten, von denen Wissenschaftler glauben, dass sie die Ursache für chronische Rückenschmerzen sind.
Hauptpunkt
Störung des zirkadianen Rhythmus
im Stehen arbeiten
nicht genug Ruhe bekommen
zu viel geistige Arbeit
unsere Mobiltelefone
1. Störung des zirkadianen Rhythmus
Forscher fanden heraus, dass der Zustand der Zellen in den Bandscheiben direkt davon abhängt, wie stabil Ihr Tag- und Nachtzyklus ist.
Wissenschaftler gehen davon aus, dass diese Zellen zu degenerieren beginnen, wenn unser zirkadianer Rhythmus gestört ist (aufgrund von Alter, chronischer Schlaflosigkeit und Nachtschichten), was zu Entzündungen und Schmerzen im unteren Rücken und in den Bandscheiben führt. Die Möglichkeit einer mangelnden Entwicklung steigt.
Um die Alterung Ihrer Wirbelsäule zu verlangsamen, müssen Sie einen Zeitplan einhalten.
2. Arbeiten im Stehen
Wir haben alle gehört, dass zu langes Sitzen schlecht ist. Aber die Notwendigkeit, ständig auf den Beinen zu sein, kann genauso gesundheitsschädlich sein. Allein das Stehen kann einen großen Einfluss auf den Zustand Ihres Nackens, Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Schultern haben.
Eine Fehlhaltung der Wirbelsäule kann schwerwiegende Folgen haben und zu chronischen Schmerzen und starken Verkrümmungen führen.
Um Fehlhaltungen zu vermeiden, sollten wir so stehen, sitzen und liegen, dass die Muskeln und Bänder möglichst wenig belastet werden und die Wirbelsäule insbesondere bei Bewegungen und Spielen gestützt wird.
3. Nicht genug Ruhe bekommen
Die meisten von uns Frauen achten zunächst nicht auf die Anzeichen, bis es ernst wird. Es ist jedoch sehr wichtig, sich auszuruhen, wenn Sie auch nur die geringsten Beschwerden im Rücken verspüren.
Natürlich kann man sich in Zeiten wie diesen nicht immer Entspannung gönnen. Aber vergessen Sie nicht, sich auszuruhen, wann immer Sie Zeit haben.
Um Stress zu reduzieren, legen Sie sich mit hochgelagerten Beinen hin.
4. Zu viel geistige Arbeit leisten
Manchmal kann es auch zu Rückenschmerzen kommen, wenn das Gehirn über einen längeren Zeitraum hart arbeitet.
Versuchen Sie, an etwas anderes als an die Arbeit und Ihre Probleme zu denken. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Treiben Sie Sport oder schauen Sie sich einen Film an, um die durch Stress verursachten Probleme zu vergessen.
5. Mobiltelefon
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass das Lesen einer einfachen Textnachricht bis zu 45 Pfund Druck auf das Rückenmark ausüben kann. Denken Sie darüber nach: 45 Pfund, nur weil Sie eine SMS schreiben!
Der tägliche Gebrauch von Mobiltelefonen schädigt die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule und belastet diesen Teil des Rückens stärker, insbesondere bei Teenagern.
Wissenschaftler haben berechnet, dass Menschen durchschnittlich 2 bis 4 Stunden pro Tag Mobiltelefone benutzen, was bedeutet, dass unser Hals 700 bis 1.400 Stunden pro Jahr gebeugt ist.
Achten Sie daher beim Benutzen des Mobiltelefons darauf, dass der Hals vor dem Mobiltelefon nicht zu stark gebeugt wird.
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